大医堂

大医堂讯：随着夏季的来临，气温逐渐升高，雨水增多，潮湿的气候可使真菌的生长、繁殖加快，引发多种皮肤真菌病，令人痛苦不堪。对于真菌性皮肤病的防治，做好预防、合理用药是关键。

奇痒难忍的足癣 由致病真菌感染引起的足癣，老百姓称作“脚气”，又叫“烂脚丫”、“香港脚”、“运动员脚”。足癣分为趾间型、水疱型、角质增殖型等。本病的全国平均发病率高达30%，在湿度较高的南方地区的发病率更是在60%以上。凡是患有足癣者，都领教过那种奇痒难耐的滋味，并伴有水疱、渗液、脱皮、皲裂、脚臭等症状，若是继发感染，不仅足趾部红肿疼痛，还会诱发丹毒等病，严重影响患者的健康。

预防足癣的关键是注重个人卫生。公共浴室、游泳池、健身中心、桑拿房、足底按摩中心、洗脚房等均是传染足癣的重要场所。到公共浴室洗浴者，应携带个人毛巾、浴巾、拖鞋；鞋袜要吸湿透气，保持干燥；鞋子要多备几双，轮换着穿，袜子每天换一双，最好煮沸消毒，对不能煮沸消毒的皮鞋等用具，可用1%甲醛溶液浸湿草纸，然后用草纸包裹皮鞋或其他用具进行消毒；每晚睡前用热水洗净双脚。治疗足癣可外用杀灭真菌的药物乳膏、洗液或粉剂，如外涂硝酸咪康唑霜2~4周，可彻底治愈真菌感染。较重者可在医师指导下口服伊曲康唑胶囊，每次200毫克，每日2次，连服7天。

毁人容貌的头癣 当头皮和头发受到真菌感染后会引发头癣。头癣根据病原菌和临床表现的不同，可分为白癣、黄癣和黑癣三种，分别由铁锈色小孢子菌

大医堂讯：盛夏来临，天气逐渐闷热起来，发生腹泻的人也开始增多。北京市疾病预防控制中心流行病科的马小燕医生告诉记者，夏日腹泻多是由细菌、病毒、寄生虫等多种病原体引起的,是一组以腹泻为主要症状的急性肠道传染病。引起感染性腹泻的病原菌十分繁杂，目前已知的病原体有数十种之多，主要包括细菌、病毒和寄生虫三大类，如引起细菌性痢疾的志贺氏菌、引起胃肠型食物中毒的沙门氏菌，还有副溶血性弧菌、金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等等。这些腹泻病原菌广泛存在于各种家畜的肠道、内脏和肌肉中，以及各种海产品中。如果我们日常膳食中的肉类、蛋品、乳类、水海产品受到了这些病菌的污染，而人们在食用时又未能煮熟、蒸透，就容易导致肠道疾病的发生。

夏日腹泻 原因众多

马医生指出，造成夏秋季节腹泻流行的原因很多，但细算起来主要是5点：

1.夏秋季节天气炎热　雨水较多　为肠道致病菌的生长繁殖提供了适宜的自然条件。

2.虽然人体本身对外界病原体具有一定的防御能力　像口腔有一定数量的溶菌酶　胃液含有大量的胃酸等均可杀灭随食物进入消化道的致病菌，但肠道致病菌能采用“以多制胜”或“乘虚而入”的战术　侵害人们的健康。

3.夏季出汗较多　大量饮水　稀释了胃液也降低了局部抵抗力　为致病菌的侵入创造了条件。而且夏季炎热　人们休息不好　抵抗力下降　也易患腹泻病。

4.夏秋季节多有各种瓜果、凉拌荤素菜或冰镇饮品　 如果这些食品的制作过程稍有不慎　极易造成污染而导致人们食用后感染机会增多。

大医堂讯：暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。

晨练越早越好

许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

空调应保持恒温状态

许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。其实，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

太阳镜颜色越深越能保护眼睛

许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。专家建议，最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。(湖北日报)

大医堂讯：夏季闷热、潮湿的气候为细菌、微生物的繁殖创造了条件，也对家居卫生提出了更高要求。不要以为房间打扫得一尘不染，就是与细菌病毒完全划清了界限，它们总是在不为人们注意的角落里生长繁殖，稍不留神就会给我们来个措手不及，患上感冒伤风、皮肤过敏、腹痛腹泻等疾病。那么容易被忽视的家居卫生死角都有哪些呢？让我们现在就汇总一下，看看可以采取哪些方法来清除，从而有效地阻断疾病的入侵。

冰箱不是“保险箱”

很多人以为食物放进冰箱就万事大吉了，其实冰箱不具备灭菌功能，只能推迟食物腐败变质过程。存放进冰箱的食品会带入成千上万的细菌，其中相当一部分是嗜低温的病菌病毒。夏季，冰箱门启闭频繁，箱温骤变，更为细菌大量繁殖创造了适宜环境。

对策：定期清洗、消毒，夏季应每星期一次。可用84消毒液擦洗，特别注意擦洗箱缝、拐角、隔架，然后再用干净湿布抹干净。此外，生熟食品应分仓放置，并用塑料袋加以封装，防止互相感染。而且，食物存放时间不宜过长，存放的熟食、瓜果一定要加热煮沸或洗涤干净后再吃。

空调房间要经常换气

炎炎夏日，空调送爽，不过，如果打开空调时，房间密闭，空气不流通，细菌、病毒很容易生长。同时，在空气不流通的情况下，室内装修、装饰所产生有害物质也容易挥发出来造成空气污染。此外，空调风管、风机内的环境适合病毒、细菌生长，尤其是全封闭的中央空调里边，特别适合军团菌等细菌、病毒生长。

大医堂讯：伴随着夏日热情洋溢的脚步，你们的性爱也进入了一年中最富激情的阶段。作为爱他的你，在尽情享受美妙的同时，想过在这个绿意葱茏的季节，身边熟稔于心的他还有一些不为你所知的秘密吗？本文在此倾情揭示，让你们的“性”情靠得更近——

男人自己也未必知道的私密

*四季中夏天的情欲最旺盛

夏季，正是花木繁茂，生息旺盛，阳气浮长的季节。此时人的心情愉快，性的欲望也相对增强。同时，夏天女性裸露的穿着，较其他季节明显的体味会分别对男人构成视觉和嗅觉刺激，从而使男人产生更多的性幻想。

*夏季产生的精子质量最差

美国研究人员发现，男子精液质量的变化可能与季节有关。对患不育症的男子在32个月中的精液进行了分析后发现，畸形的精子多见于秋季，这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。此外，由于天热，夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高。

*激素水平在仲夏达到最高峰值

男人体内的雄性激素并不是一成不变的，它的分泌会随季节而变化。在春天，这个通常被认为是男人最“心旌摇荡”的季节，却处于一年中男人体内的雄性激素最低点。研究表明，性行为频率最高的时间段是仲夏时分。也就是说，雄性激素在这时才开始汹涌澎湃。

作为爱他的你，对他的健康自然是呵护备至，那么你知道在夏天应对他的饮食做怎样的调整和规划吗——

大医堂讯：生活节奏的加快，使得许多人无暇顾及自己的身体健康。我们可以利用梳子来梳理健康。

梳子的功能远不止梳理头发，它还可以在你的手中充当一件小小的保健用品。特别是夏季，人体穴位和肌体都呈相对开放状态，通过“梳理”收效更直接。

梳理乳房丰乳祛病

每天用木梳，最好是黄杨木梳来梳理乳房。这是一种行之有效的防病、保持乳房健美的简易方法。梳理乳房能促进乳房血液循环加快，具有增加乳腺分泌和排泄淤积乳汁之功能。对产后缺乳、积乳、乳痛、急性乳腺炎以及乳腺小叶增生等疾病均有积极的治疗作用。

梳乳时若先热敷或用药物煎液外洗效果更好。比如治疗乳汁不畅、局部肿痛及乳腺炎初期症状，可用赤芍20克、夏枯草、蒲公英各30克，水煎外洗并做湿热敷。然后一手托起乳房，一手持木梳由乳房四周轻轻地、慢慢地向乳头方向梳去，每次梳10—15分钟，在梳乳的同时，再轻轻的揪乳头数次，以扩张乳头部乳腺管。

即使女性的乳房没有任何疾病，常常梳理也能起到健美的作用。生育后的女性常梳乳房可以保持其坚挺饱满，避免过早地下垂、萎缩。

梳理肌肤健肤

选用长柄梳子或软毛刷子擦试体肤，从远离心脏的部位开始，不能用力梳的部位可用化妆棉擦拭，脂肪堆积的部位，要重点梳理，最后，再进行一次水浴，以使毛孔清爽。梳浴每天进行一次即可，在早起时或临睡前进行，能消除体表老化的组织细胞，使汗腺、皮脂腺排泄通畅，还能促进

大医堂讯：炎炎夏日，呆在有空调的房间里并不是躲避酷暑的好办法。每天忙碌上班的你，是否经常感到力不从心？其实，清凉和活力亦可缘自科学营养的饮食，下面这些建议可以帮助你找到一份缘自内心的舒适。

1.多吃橄榄油。

橄榄油有降低胆固醇的作用，并且可以预防冠心病的发生。

2.多吃全麦食物和豆类植物，以获取人体所必需的纤维、维生素和矿物质。

选择全麦面包和谷类食物，每周最多吃三次肉，而且，一周内至少有一个素食日，在这一天，以大豆或扁豆类食品代替肉类。豆类富含有助于抗癌的维生素B2。

3.多吃富含维生素C、叶酸、钙和纤维的花茎甘蓝。

由于它能够通过刺激某些肝脏酶的活动来帮助体内排毒，它是许多解毒方案的重要组成部分之一。花茎甘蓝还含有一些保护物质，如可以增加机体免疫力且有强大抗癌作用的萝卜子素。

4.多吃胡萝卜以获取B胡萝卜素。

有充分证据表明，天然B胡萝卜素有助于防癌，因此美国国家癌症研究所建议，每日食用大约6毫克的胡萝卜(或饮用100毫升的胡萝卜汁)。胡萝卜还有助于提高视力，因为人体所吸收的B胡萝卜素中，差不多一半被转化为有助于视力的视紫红质。

5.多吃大蒜以降低高胆固醇和高血压，防止不正常的血液凝结，减少患冠心病的危险。

连续吃4个月的蒜片能够提高健康的情绪(能动性、感觉性、集中度、兴奋度)，减少不良情绪。

大医堂讯：每当秋冬季节，过敏性气喘的病人最为痛苦，寒冷的刺激使过敏容易诱发，尤其是初中以下的学童发病率最高。按病情发作时的表现，轻者仅有鼻痒、喷嚏、咳嗽、胸闷、喘息等症状；重者可见痰液粘稠，阻塞气管，呼吸困难发作气喘，重者两手前撑、两肩耸起、无法卧床、额出冷汗、口唇青紫、表情十分痛苦即所谓“端坐呼吸”。

过敏性气喘以中医观念而言，属脾、肺、肾三脏腑处于虛弱状态所致，并由体內“痰饮內停，外感邪气”而成疾病。“急者治其标，缓者治其本”是医治本病的主要原则。“急者治其标”是指在气喘发作时，出现了危急的症候，将危害病人的生命，需要先求稳定病情解除危机，然后再求治疗疾病的根本，否则病人性命不保，一切空谈。“缓者治其本”病情较平稳时，只解除疾病症状不能完全治愈，独如斩草不除根，惟有连根拔起以杜绝疾病之根源，疾病症得以彻底治愈。"冬病夏治"即是缓解期的积极治疗法，趁其病情稳定之时，积极改善体质，依循这个原理而来的治疗方法。常见罹患过气喘的病人在秋、冬两季病症都较严重，不易控制，医师治疗方针多以发散寒邪以止哮喘，对于过敏性之体质并没有真正的改变，其实在夏天病情较平稳之时对于过敏疾病体质，才是最好的调养时机，所以夏季治疗“三分医药、七分调养”以补肾、健脾、养肺等主要治则，以改善神经內分泌功能，改善垂体-肾上腺皮质系统之兴奋性，使功能恢复正常，也调节机体的免疫功能，改善机体能量之代谢，使其恢复平衡以增进免疫力，真正彻底改善体质，到了冬天病情自然減轻甚至痊愈。所以即使是缓解期，也要配合医师来治疗。

大医堂讯：平时喜欢穿不透气的牛仔裤、紧身内裤，在夏天出汗较多时，容易导致外阴阴道局部温度增高和潮湿，稍摩擦，则引起黏膜的浸渍或阴道损伤，从而诱发阴道炎。

念珠菌性阴道炎是真菌引起的阴道感染，其主要表现为外阴部的瘙痒，白带往往呈豆渣样或乳酪样，有的女性还有小便时疼痛或者性交不适。这些症状往往令患病女性痛苦万分，尤其是在阴道炎的多发季节--夏季。

为什么夏天阴道炎容易发作呢？这得从女性的阴道结构谈起。健康妇女的外阴及阴道对病原的侵入有天然的防御功能，其阴道内的乳酸杆菌，可以使阴道保持酸性，以抑制适应碱性的病原菌的繁殖。但是，大小阴唇之间、两侧小阴唇之间以及阴道内的区域，非常湿润，很适合细菌的生长。因此，平时阴道内会有一些细菌，各种细菌在此共栖共存、相互制约。

白色念珠菌也会寄居在阴道内，一般情况下它并不致病。调查发现，约有10%的非妊娠妇女和30%的妊娠妇女的阴道中有白色念珠菌寄生而无症状。但是，当某些因素破坏了这种平衡状态，白色念珠菌就可以在局部大量增殖，引起念珠菌性阴道炎。

发生念珠菌性阴道炎的主要原因是机体正常防御功能减弱导致的内源性感染，如创伤、激素或营养失调、免疫功能缺陷、抗生素及细胞毒药物导致的菌群失调或皮肤黏膜屏障功能改变等。另外，外阴局部环境的恶劣也会引起这种阴道炎。例如平时喜欢穿不透气的牛仔裤、紧身内裤，如果是在夏天出汗较多时，就会导致外阴阴道局部温度增高和潮湿，稍

大医堂讯：夏季炎热烦闷，多喝粥既补充水分，又可消暑宁神。像柏子仁粥、银耳莲子粥、薄荷粥、藿香粥、金银花粥等，都是夏季清热解暑的良品，若做成冰粥，更可谓透心凉了。     下面介绍一些夏季养生粥和这些粥的普通做法，望能助你平安度过夏天。

1、皮蛋瘦肉粥

材料与做法：皮蛋2只，切成粒；瘦肉切成薄片，先放入少量食粉、盐捞匀至起胶，再放入少许水，捞匀，然后放入少许生粉，捞匀后再放入少许水，如是三番令肉片完全吸收水分，加入生油、姜丝等捞匀，腌4小时，待用；将煲好的粥底滚开，先放入姜丝、皮蛋粒，滚开后，放入肉片，待肉片浮起时离火，撒上芫茜、葱花，滴上数滴麻油即可。

2、陈肾菜干粥

材料与做法：菜干剪去头部，浸泡洗净；陈肾（即腊鸭肾，性温味甘，有健脾清滞的作用，广东民间常以它煲粥辅助治疗小儿、老人厌食症）用热水浸软后切开数片；水开后，将菜干、陈肾与米同放入煲内煲至绵滑，调味即可食用。

3、长寿羹

材料：小白菜、白灵菇、草菇、鸡蛋、盐、味精、胡椒粉、水淀粉。

做法：将小白菜加适量清水放入搅拌机中打成蓉，白灵菇泡发后用葱、姜、蚝油、盐、老抽卤制备用；将白灵菇切成细丝，草菇切丝，放入油中略炸取出备用；锅中加适量清水，放入姜片煮出香味后取出，将炸好的菌类放入，调入盐、胡椒粉，取出一碗汤备用；锅中剩余的汤加入小白菜蓉，用水

大医堂讯：说起滋补，人们就会想起冬令进补，其实，进补并非是冬天的“专利”。从初夏开始，我们就可以选择一些适合于夏天的补品来滋阴润肺、祛暑排湿。有人会说，进补主要是补人体的元气，即补“火”，夏季进补不是“火上加油”吗?事实并非如此，只要我们选择合适的补品，不仅不会有什么副作用，而且还能调理机体的功能，增加自身的免疫力。

第一味：清火生津的西洋参

又名花旗参，主要成分含人参皂甙、挥发油、树脂等，有补气养阴、清火生津之功效，用于治疗肺虚久嗽痰血、咽干舌燥、热病烦倦口渴等证。西洋参因其性凉而补，最适用于夏季进补，凡欲用人参而不受人参之温者皆可以此代之，对阴虚火旺、劳嗽之人，每用西洋参，则气平火敛，咳嗽渐平。

服用注意：脾阳虚衰、胃有寒湿者忌服。

选方：1 治肺热咳嗽：西洋参3克，川贝10克，同炖服之，每日1次。

2 每日用西洋参3克泡茶，可治久病体虚或作为病后恢复之辅助治疗。每日服西洋参6～8克，可作为癌症病人放疗期间的治疗性药物，因西洋参中的人参皂甙具有抑制癌细胞、升高白细胞的作用。

第二味：益气养阴的山药

又名薯蓣。其主要成分为皂甙、粘液质、淀粉、糖蛋白、氨基酸、维生素c等，有益气养阴，补肺、脾、肾三脏之功效。可治脾虚久痢、食少便溏、虚劳咳嗽、消渴、肾虚遗精、尿频、妇女白带过多等证。入药以河南产的山药为佳，又称淮山药。

服用注意：脾湿中满或有积滞者忌服。

大医堂讯：每年都防晒，每年都晒黑，是防晒产品不够好，还是我们对于防晒工作的认识不足?记住，美丽也是需要智慧的，若想肌肤白皙免受阳光的折磨，就要掌握全新的防晒理念、远离错误的防晒传统。

防晒防什么?

UVA区，长波紫外线，它是令皮肤提前衰老的最主要原因，可穿透真皮层，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌。

UVB区，中波紫外线，它可到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现象，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。

当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生。在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。

使用防晒产品的5个诀窍

1 出门前半个小时，将防晒乳液均匀涂沫在皮肤的各部位，用量不宜太少，别忘了嘴唇、眼睛、鼻子、耳朵。

2 一般来说，只要你的脸蛋不是太大，包含脸部及颈子，大约每次要搽上牙膏管挤出约3公分左右的量最为适当。

3 针对肌肤较油、容易长青春痘的人，应选使用起来清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品。

4 儿童专用的防晒产品不要和成人的防晒产品混用。男士最好不要用女士用防晒霜。

5 为免肌肤色素沉着，尽量不要吃太成或太辣的刺激性食物。

　　大医堂讯：时序入夏季，养生之道应跟着季节走。立夏、小满为传统二十四节气，刚好都在五月（农历四月），这时天气渐热，植物茂盛，人的心脏功能也处于旺盛的阶段，所以夏季的养生法门应着重于养心，也就是对心脏的养护。

　　传统中医认为，人们应顺应四时的养生法则，在不同的季节就有不同的养生需求，以夏季来说，养生重于心，而心为阳脏而主阳气，换句话就是说，心为阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环，进而维持人的生命活动之所需，让生命生生不息，同时心脏的阳热之气，既维持人体的生理功能，也对全身有温养的作用。

　　在夏季养护心脏是很重要的一件事，因为心与夏气是互通的，人体五脏活动会受到自然界的影响，因此，自然界的四时阴阳消长变化将影响到五脏的活动，也因为心通于夏气，所以心阳在夏季最旺盛，功能表现也最强。

　　中医认为，心主神志，既是心主神明，所以又称心藏神，神的意思有两种，一种是广义意思，是指整个人体生命活动的外在表现，包括脸色、眼神、姿态、形象、言语、应答等，另一种是狭义的意思，是指心所主的神志，包括意识、精神、思维活动等。

　　在正常情况下，人的心能够进行精神、意识、思维活动等，并统一指挥协调五脏六腑的正常运作，让人体机能可发挥正常的功能，由此就可以看出心有多么的重要，所以在夏季来临之时就要好好地养心。

　　夏季饮食要怎么吃，才能够顺应四时的养生法则？天气愈来愈热时，人体排汗较多，应适时补充水分，以保持人体机能的平衡，同时多吃一些可健胃去暑的食物，对健康将很有帮助。

大医堂讯：立夏过后，进入了炎热的夏季。气温渐升，日光渐燥，身体各脏器也随之发生不小的变化。

有专家指出，作为暮春与盛夏的过渡期，立夏前后要格外注意做好各脏器的调养，为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。

养心增静减怒

自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。中医认为夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。

特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

调胃增稀减肉

立夏后人常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。

胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。

肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，最好减少肉类的摄入。

护脾增酸减凉

中医认为，脾为化生之源，是人体的气机枢纽。但如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。

大医堂讯：从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以更好的度过夏天。归纳总结如下，希望能对您健康、愉快的度过这个初夏有所帮助。

　　饮食保健

　　入夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。另外，养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

　　合理饮食清淡饮食，但不能拒绝荤菜。“由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。”但是，清淡不等于素食，因为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质，长期吃素容易导致营养失衡。所以即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，只要烹调时不要做得过于油腻就好。

　　苦味宜多食，夏季经常吃些苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。如素有“菜中君子”美称的苦瓜，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、