注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

大医堂

北京大医堂养生机构 400-706-1991 千人养生群:159355618

 
 
 

日志

 
 
关于我

大医堂,由北京大医堂养生机构联合国内著名中医医疗,养生会馆,品牌出版社,中医养生名家,国内11家主流电视机构,平面媒体,共同打造的高端养生服务平台,旨在为公众普及科学的健康理念和养生知识,弘扬中医药文化。 大医堂目前涵盖:养生类图书出版、养生类电视节目制作、音像制作与发行、养生类讲座定制、养网站运营、养生类产品专卖、养生者俱乐部等多个独立养生项目。致力于为客户提供更好,更优质的养生产品与健康咨询服务!--- 网站:http://www.dayitang.org 合作:400-706-1991

网易考拉推荐

就算迟到了也要吃早餐  

2011-11-09 09:54:39|  分类: 大医堂健康快报 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

        大医堂讯:上班族的早餐就如同家庭中的男人,想多要看你自己的情况,没有的话可绝对不行。不客气的说,就算迟到了,也要吃早餐。

  借口1:我想早上多睡会

  酸奶是一种能让人开启活力一天的早餐,一罐6盎司的酸奶就含有18g的蛋白质。另外,一份纯酸奶所含热量仅100卡,含脂肪0g。混入一些杏仁和纤维丰富的水果,如鲜桃,这样的酸奶足以成为一份简单的早餐。

  借口2:如果早餐不够快捷便利,那就算了吧

  吃根能量棒,但是只能吃一根。很多能量棒都含有大量的糖和脂肪。尝试那些加入多种水果和坚果的能量棒吧,它们含有的蛋白质高达10g,含纤维5g,另外还含有一些抗氧化物质。

  借口3:魔鬼快餐是我早餐的唯一选择

  早餐避开高热量陷阱,如松饼,面包圈,以及油饼,最好用夹有煮鸡蛋的三明治代替。想要减少热量摄入,最好不要加奶酪。

  借口4:我直到中午才饿

  如果你的身体不习惯吃早餐,那最好也喝碗汤,营养的汤能为你在一天之始补充些维生素和营养素。同时,晚上不要吃零食,这会影响你早晨的食欲。

  借口5:晨练,所以我要多吃

  碳水化合物和蛋白质对健身后肌肉的修复起着至关重要的作用。一份喀什7谷冻饼含有7g纤维和4g蛋白质。配上一份花生酱,一些香蕉片,以及一杯脱脂牛奶,你将会赢在起点。

  借口6:我试着减掉最后的10

  用一杯绿茶代替咖啡吧——研究显示,绿茶有助新陈代谢。早餐,最好吃两个鸡蛋,做法随意。有研究称,在低热量减肥餐里,用鸡蛋代替面包圈的人减掉了65%以上的重量。

  借口7:心脏健康最重要

  早餐吃玉米煎饼,里面全是有益心脏健康的单不饱和脂肪酸。全麦薄饼裹上鳄梨片,切碎的煮鸡蛋,以及一些沙拉,这将是一道美味、营养的早餐。

  借口8:我得吃到每天所需的25g纤维

  不要总是吃纤维低于5g的麦片早餐。还有其他各种各样的选择,某些麦片所含的纤维能到14g,甚至你可以自己往里加些纤维(以及多些风),比如加些葡萄干之类的干果。(生命时报)

 

别上当!这些食物不壮阳 - 大医堂 - 大医堂
填写您的邮件地址,订阅我们的精彩内容:
别上当!这些食物不壮阳 - 大医堂 - 大医堂

  评论这张
 
阅读(467)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017