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立夏养生 中医告诉你怎么做  

2012-05-04 09:51:35|  分类: 大医堂健康快报 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  大医堂讯:我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。立夏过后,全国各地的气温就明显升高,在这逐渐炎热起来的立夏季节,我们如何立夏养生呢?中医告诉你养生应注意的几点事项。

  早睡早起

  中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳。

  饮食清淡

  立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

  宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮。

  精神调养

  养生专家提醒说,立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,这一时节,要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,应保持愉快的情绪,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。

  食补凉血

  立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。

  避免贪凉

  立夏应避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。

  谨防外感

  立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。(江南都市报)

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