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大医堂

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大医堂,由北京大医堂养生机构联合国内著名中医医疗,养生会馆,品牌出版社,中医养生名家,国内11家主流电视机构,平面媒体,共同打造的高端养生服务平台,旨在为公众普及科学的健康理念和养生知识,弘扬中医药文化。 大医堂目前涵盖:养生类图书出版、养生类电视节目制作、音像制作与发行、养生类讲座定制、养网站运营、养生类产品专卖、养生者俱乐部等多个独立养生项目。致力于为客户提供更好,更优质的养生产品与健康咨询服务!--- 网站:http://www.dayitang.org 合作:400-706-1991

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女人三十最靠谱的养生法  

2012-06-18 09:17:10|  分类: 大医堂健康快报 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    大医堂讯:时间永远不会停下前进的脚步。当我们恍然回首的时候,会发现自己已经不年轻了。先别忙着为你的容颜老去而伤感,最要紧的是要马上行动起来,保护你现有的美丽。当女人迈进三是大关的时候要如何保健调养呢?我们一起来了解一下。

    女人三十最靠谱的养生法

    女性30岁其实也不必太伤感,轻浮的青年时代即将过去,代之以成熟的魅力,生活经验越来越丰富,待人处事越来越老练,有一种与以往不同的吸引力。这个年龄最主要的是不要让身体患病和精神颓废。

    为此,瑞典的心理学家、营养学家和精神病专家为30岁的女人拟定了有价值的提示。不必急于立即采用全部12项提示。在一个月里专心完成一项,逐渐增加其他各项。经过一年的努力,你将感到你仍然只有25岁,活力依旧。

  1、减轻精神压力

    为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则:

    呼吸平稳

    当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。这只会加重精神负担。

    改进姿势

    精神负担引起肌肉拘挛和紧张,致使我们慢慢地拱肩、驼背。赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。

    规范行为

即使在没有任何希望的情况下,也要记住:你能改变局势,会向好的方向发展的。

2、不要急于起床

早晨醒来后,仰卧,伸展身体,然后四肢着地,拱拱背,让脊柱也要有“苏醒”的时间,避免背痛和腰痛,在愉快的心情中开始每一天。

3、不坐电梯或自动梯

每天爬楼梯上下6分钟,能延长生命3年,但要注意保护关节。

4、向前挺胸走一走

在家里或在公园散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样,将消耗掉多一倍的热量。

5、勤洗手

在暖和的季节里细菌开始自由自在活动,为了避免遭受微生物的侵袭,用肥皂认真勤洗手,特别在做饭前和用餐前。

6、少吃油腻食物

在食谱里挑选瘦肉、鱼类和奶制品。用餐开始先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

7、必不可少的运动

每天完成必不可少的运动:蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前倾身体、前后左右抡抡手臂全力以赴做好这些动作,有助保持体形,改善血液循环,做多少次根据自己的情况而定。(中国日报)

 

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