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大医堂

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七招舒缓您的心理压力--当自己的心灵捕手   

2014-11-08 10:58:30|  分类: 养生文萃 |  标签: |举报 |字号 订阅

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七招舒缓您的心理压力--当自己的心灵捕手 - 大医堂 - 大医堂

 

美国著名喜剧演员罗宾·威廉姆斯日前自杀身亡,他是大家儿时的回忆,他演出的喜剧不但创意无限而且让人开怀大笑,会选择这样的方式离开人世,让大家都非常惋惜,但相信他当时一定痛苦到极点,才选择这样的方式跟大家说再见。若是心里是忧郁的,无论外在多么光鲜亮丽都没有意义不是吗?今天我们一起来关心自己和身边朋友,让这样的憾事降到最低。


 

 

七招舒缓您的心理压力--当自己的心灵捕手 - 大医堂 - 大医堂何谓忧郁症?

 忧郁情绪:闷闷不乐、面露愁容、哭泣、易怒。

② 生活失去平时的兴趣或乐趣、性欲减低。

③ 认知及动作迟钝:反应迟钝、记忆力变差、无法专心、犹豫不决、生活散、生活及工作能力减退。

 食欲不振、体重减轻。

 失眠、经常凌晨醒来。

⑥ 疲倦及四肢无力。

 躁动不安、手足无措。

 自责、罪恶感。

 无助、无用、无望。

 自杀念头或企图。

其他:酒精滥用、虑病(过度注意身体症状,担心患有重大身体疾病)

另外忧郁症病患,也常合并有明显焦虑症状,如恐慌、莫名的恐惧、心悸胸闷、头晕及全身疼痛等。

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其实有时候表面上笑嘻嘻特别会取悦别人的人,更容易内心产生孤独感,因为没有人取悦他们,英国著名喜剧演员肯尼斯·威廉姆斯(Kenneth Williams)曾经表示,「我肯定不会形容自己是一个幸福的人。所有我认识的喜剧演员都是深深陷入抑郁,表现躁狂。但是他们用外表形像将其隐藏起来。」这真是令人难过的事。如果没有人能解决你的忧郁,我们可以如何纾解呢?

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七招舒缓您的心理压力--当自己的心灵捕手 - 大医堂 - 大医堂不要独处

这时候一定要找人陪伴,信任的家人或是朋友都可以,有些人不好意思给人添麻烦,或是爱面子,不愿意在人前表现低潮的一面,事实上你不一定要向人掏出这些痛苦和难处,但一个人更容易胡思乱想,这时候很需要有人来转移你的注意力,请记住,自杀都是一个人的时候。

 

七招舒缓您的心理压力--当自己的心灵捕手 - 大医堂 - 大医堂去当义工

当义工服务弱势团体,你会发现好多人需要你的帮助,因此也可以打开自己视野,发现自己有很多幸福之处,透过奉献得到的爱与感谢,会让人心中产生温暖,也会因此渐渐找到自己的价值。七招舒缓您的心理压力--当自己的心灵捕手 - 大医堂 - 大医堂


七招舒缓您的心理压力--当自己的心灵捕手 - 大医堂 - 大医堂健康运动

运动会产生『脑内啡』,使人自然得到愉悦的感受,是医学界早已证实的事实,虽然心情郁闷时会懒得动,只想躺在床上,可是,如果你愿意去运动,让身体运转起来,不但能够排毒,相信大大地运动过后,心胸会舒展很多,如果真的不喜欢运动,也请你起来舒展胸口,做几个深呼吸,真的会比闷在床上好很多。

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七招舒缓您的心理压力--当自己的心灵捕手 - 大医堂 - 大医堂按摩舒压 

现在许多按摩,不仅会做到淋巴排毒,还能有心灵疗愈的功用,配合按摩身体脉轮搭配花精,可以让身体心灵得到无形的释放,甚至积压在心灵深层的痛苦,都可以得到疗愈。尤其因为忧郁失眠的朋友,透过这样的按摩可以好好休息一下。

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七招舒缓您的心理压力--当自己的心灵捕手 - 大医堂 - 大医堂养育宠物

如果你有时间和精力,又喜欢小动物,建议可以养动物,最好是去领养,当自己被需要,懂得去爱,就自然不容易往那死角钻,而且很多时间需要照顾心爱宠物,就没什么时间去烦恼了。

 

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若是各种方法都试过,还是没有办法快乐,那就找位信任的心理医生咨询,不要害怕吃药,许多案例乖乖按时吃药,二十年都和这个病症和平共处相安无事,但千万不要要吃一吃突然停药,更是危险!

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如果你的经济能力许可,户头有存些钱的话,就让自己放松一下,买平常很想要却舍不得买的东西吧!但这只是暂时舒缓,终究还是要面对现实,可是无论如何,买到的那一霎那绝对是欣喜的。

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